Palvelut
Fysioterapia
39 € / 30 min (24 €*)
46 € / 45 min (31 €*)
51 € / 60 min (36 €*)
*Hox! Fysioterapiaan voit hyödyntää KELA-korvauksen 4 x 15 € /vuosi.
Meillä on käytössä suorakorvausmenetelmä, eli maksat vain omavastuuosuuden.
Fysioterapiassa ennaltaehkäistään ja usein kuntoutetaan erinäisiä tuki- ja liikuntaelimistön oireita ja kiputiloja. Fysioterapiassa lähdetään liikkeelle haastattelusta, jonka pohjalta tehdään fysioterapeuttinen tutkimus ja liikkumisen arvio, joiden perusteella laaditaan fysioterapiasuunnitelma ja sen toteutus. Fysioterapeutti hyödyntää terapiassa ohjausta ja neuvontaa, terapeuttisia harjoitteita sekä manuaalista terapiaa aina yksilöllisesti asiakkaan tarpeet huomioiden.
Yleisiä fysioterapiaan hakeutumisen syitä ovat mm. nivelten liikkuvuuden rajoittuminen, leikkauksen jälkeinen kuntoutus, nivel- tai lihaskivut.
Voit hakeutua fysioterapiaan ilman lääkärin lähetettä. Ei ole olemassa liian pientä oiretta tai syytä fysioterapeutille hakeutumiseen. Usein tärkeintä on hakea apua ajoissa, jotta vaivaan voidaan heti reagoida, jolloin se myös tukee arjessa ja työssäjaksamista.
Olen lisäkouluttautunut myös alaraajafysioterapian saralla, joten autan mielelläni mikäli kaipaat erityisesti alaraajavaivoihin apua.
Äitiysfysioterapia
Ensikäynti 75 min 72€* (57 €**)
Jatkokäynti 60 min 65€* (50 €**)
Jatkokäynti 45 min 56€* (41 €**)
*eivät sisällä ultraäänitutkimusta tai emg-mittausta
**Hox! Fysioterapiaan voit hyödyntää KELA-korvauksen 4 x 15 € /vuosi.
Äitiysfysioterapiassa ennaltaehkäistään raskausaikaan ja synnytyksen jälkeiseen aikaan liittyviä kehon kiputiloja tai toiminnallisia haasteita, tavoitellen kokonaisvaltaista hyvinvointia ja kivuttomampaa arkea.
Äitiysfysioterapiassa tutkitaan kehon palautumista synnytyksestä etenkin keskivartaloon ja lantionpohjaan painottuen, huomioiden myös äidin uusi arki ja sen tuomat vaikutukset yleiseen hyvinvointiin.
Fysioterapeutti ohjaa ja neuvoo myös raskausajan ja synnytyksen jälkeisessä liikunnassa sekä tukee äitiä niin synnytykseen valmistautumisessa kuin siitä palautumisessa. Saat myös apua ja ohjausta tarvittaessa myös sektio- ja episiotomia-arpien hoidossa. Voit kääntyä äitiysfysioterapeutin puoleen matalalla kynnyksellä erilaisissa tilanteissa. Yleisimpiä syitä hakeutua äitiysfysioterapiaan ovat raskausaikana mahdolliset liitos- ja alaselkäkivut, epävarmuus liikkumisen suhteen, synnytyksen jälkeinen erkauma tai lantionpohjan toiminnalliset oireet, keskivartalon hallinnan haasteet ja kivut.
Äitiysfysioterapian ensikäynnillä tilanteesi kartoitetaan aluksi haastattelemalla sekä huolellisella tutkimuksella, joten kannattaa varata pidempi aika (75min) ensimmäiselle käynnille. Jatkokäynnin voit varata ensikäynnin jälkeen.
Hieronta
39 € / 30 min
46 € / 45 min
51 € / 60 min
Hierontaan voit hakeutua, mikäli tunnet kehossasi lihaskireyksiä tai -jännityksiä, jotka vaivaavat sinua. Hieronnassa voi käydä myös kehonhuollollisesti tai vain rentoutumassa ilman sen kummempia oireita.
Hierontasuunnitelma tehdään asiakkaan haastattelun ja tutkimisen perusteella. Hieronnassa käsitellään lihaskudosta erilaisin ottein, ja voimakkuus säädetään asiakkaalle sopivaksi keskustelemalla.
Raskausajan hieronta
39 € / 30 min
46 € / 45 min
51 € / 60 min
Raskausajan hieronnassa ennaltaehkäistään ja hoidetaan muuttuvan kehon erilaisia kipu- ja jännitystiloja ja tuetaan äidin hyvinvointia ja jaksamista. Raskausajan hieronta myös rentouttaa, vähentää stressiä ja helpottaa muun muassa selkäkipuja. Raskausajan hierontaan voit tulla myös vain rentoutumaan missä tahansa vaiheessa raskautta tai synnytyksen jälkeen.
Vasta-aiheita raskausajan hieronnalle:
- tavalliset hieronnan vasta-aiheet
- verenvuoto alapäästä raskausaikana
- todettu ennenaikaisuuden riski
- jatkuvat krampit tai supistelut
- pre-eklampsia ja sen oireet
- kuume tai tulehdustilat
Pienryhmät
Odottavien äitien lempeä treeniryhmä
Tällä pienryhmätunnilla odottavat äidit pääsevät treenaamaan turvallisesti äitiysfysioterapeutin ohjauksessa. Ryhmässä tehdään lihasvoimaharjoittelua kehonpainolla ja pienillä lisäpainoilla, kehitetään liikkuvuutta ja pyhitetään aikaa myös rentoutusharjoitteille. Ryhmän tavoitteena on lisätä luottamusta omaan muuttuvaan kehoon, löytää mieleisiä harjoitteita ja tapoja liikkua raskausaikana sekä keinoja valmistautua synnytykseen.
Voit osallistua ryhmään missä vaiheessa raskautta tahansa - harjoitteet sovitetaan aina äidin oman tilanteen mukaisesti. Mukaan tarvitset rennot jumppavaatteet, vesipullon, oman jumppamaton ja iloista treenimieltä.
Pysy kuulolla, seuraava ryhmä suunnitteilla alkuvuodelle 2027!
Lempeä äiti-vauva jumppa
Tällä pienryhmätunnilla äidit ja vauvat pääsevät liikkumaan yhdessä, rennoin mielin. Ryhmä sopii äideille, kun synnytyksestä on kulunut 2-12 kk. Ryhmässä tehdään kehonpainolla ja pienillä lisäpainoilla tehtäviä kokonaisvaltaisia hallinta- ja lihasvoimaharjoituksia sekä liikkuvuusharjoitteita, joissa huomioidaan synnyttäneen kehon muutokset.
Ryhmään voit tulla myös ilman liikunta- tai treenitaustaa, kaikki harjoitukset ovat muokattavissa juuri sinulle soveltuviksi.
Vauva voi olla treenin aikana sylissä, kantoliinassa tai -repussa tai lattialla, mutta voit myös tulla ryhmään aivan hyvin ilman vauvaakin.
Mukaan tarvitset rennot jumppavaatteet, vesipullon, oman jumppamaton ja iloista treenimieltä. Vauvalle on hyvä ottaa mukaan oma alusta ja halutessasi kantoliina/reppu, mikäli sellaista käytät.
Pysy kuulolla, seuraava ryhmä suunnitteilla alkuvuodelle 2027!
Ryhmiin mahtuu neljä osallistujaa (ja neljä vauvaa äitivauva-jumpassa). Minimiosallistujamäärä 3 osallistujaa. Kerrothan ilmoittautuessasi, mikäli sinulla on ollut raskaudessa, synnytyksessä tai sen jälkeen jotain, mistä minun olisi hyvä tietää.
TIedustelut ja ilmoittautuminen sähköpostitse: tiiariina@kuntoavain.com